ashwaganda

Ashwaganda - potwierdzone działanie

Ashwaganda - potwierdzone działanie (zgodnie z oświadczeniami pending EFSA):
• wspiera relaksację i dobre samopoczucie,
• pomaga w utrzymaniu energii, witalności i wytrzymałości,
• sprzyja równowadze emocjonalnej i odporności na stres,
• wspiera prawidłowy sen i funkcje poznawcze.
Zastosowanie:
Korzeń stosuje się w postaci maceratu, odwaru lub sproszkowanego proszku, jako dodatek do napojów, smoothie, jogurtów i koktajli.
Zastosowanie - regularne spożywanie wspiera układ nerwowy, krążenia, hormonalny i odpornościowy.

Bogactwo ashwagandhy

Bogactwo ashwagandy sprawia, że nazywana jest „królową medycyny ajurwedyjskiej”. Jej działanie obejmuje liczne procesy fizjologiczne i metaboliczne w organizmie człowieka:
- Zwiększa odporność na stres, niweluje napięcie nerwowe i poprawia samopoczucie.
- Wspiera regenerację układu nerwowego, łagodzi stany lękowe i depresyjne.
Ashwaganda jest uznawana za adaptogen
Surowcem zielarskim korzeń (Radix Withaniae), rzadziej liście i owoce. W tradycyjnej medycynie ajurwedyjskiej ashwaganda jest uznawana za adaptogen – zioło zwiększające odporność organizmu na stres, zmęczenie i choroby przewlekłe.
Zawiera liczne alkaloidy (withanolidy, somniferynę), fitosterole, flawonoidy oraz glikol trietylenowy – związek aktywny o działaniu uspokajającym i wspierającym sen.

Wspomaganie snu i regeneracji

Łacińska nazwa Withania somnifera oznacza „wywołująca sen”.
Czemu zawdzięczamy wspomaganie snu i regeneracji? Zawarty w korzeniu glikol trietylenowy wykazuje działanie uspokajające i może wspomagać leczenie bezsenności.
Wpływ na koncentrację i pamięć
Związki aktywne poprawiają sprawność intelektualną i procesy poznawcze, jak również wypiera wpływ koncentrację i pamięć.
Działanie na układ hormonalny i krążenia

Regularne spożywanie ashwagandy

Dr Henryk Różański wskazuje, że regularne spożywanie ashwagandhy:
– obniża poziom cholesterolu LDL i trójglicerydów,
– podnosi poziom hemoglobiny,
– wspomaga leczenie cukrzycy, miażdżycy, nadciśnienia, dny moczanowej i reumatyzmu.

Działanie przeciwzapalne i przeciwnowotworowe

Wspiera regenerację komórek, chroni przed stresem oksydacyjnym, działa ochronnie na wątrobę i nerki.
Afrodyzjak i wsparcie hormonalne
U kobiet reguluje gospodarkę hormonalną, wspiera płodność i poprawia libido. U mężczyzn poprawia jakość i ruchliwość plemników, wspiera potencję.

⚠️ Środki ostrożności
Nie stosować u kobiet w ciąży i karmiących piersią.
Osoby z chorobami tarczycy powinny kontrolować poziom hormonów, gdyż ashwagandha może zwiększać stężenie tyroksyny (T4).
Nie łączyć z lekami uspokajającymi, nasennymi i przeciwdepresyjnymi bez konsultacji z lekarzem.

Bibliografia

Sengupta P., Agarwal A., Pogrebetskaya M., Roychoudhury S., Durairajanayagam D., Henkel R. Role of Withania somnifera (Ashwagandha) in the management of male infertility; 2017 https://www.rbmojournal.com/article/S1472-6483(17)30625-9/fulltext [dostęp 08.10.2018].

Mahesh K. Kaushik, Sunil C. Kaul, Renu Wadhwa, Masashi Yanagisawa, Yoshihiro Urade; Triethylene glycol, an active component of Ashwagandha (Withania somnifera) leaves, is responsible for sleep induction; 2017. https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0172508 [dostęp 08.10.2018].

Różański H., Witania ospała – Withania somnifera (L.) Dunal w dawnej i współczesnej fitoterapii, online: http://rozanski.li/1028/witania-ospala-withania-somnifera-l-dunal-w-dawnej-i-wsplczesnej-fitoterapii/ [dostęp 08.10.2018].